Kung - Fu.
Zajęcia dla dzieci i młodzieży odbywają się dwa razy w tygodniu. Program nauczania dzieci obejmuje w początkowym etapie chińską gimnastykę ogólnorozwojową oraz ćwiczenia uzupełniające prowadzone najczęsciej w formie zabaw ruchowych. Gimnastyka ta kształtuje cechy motoryczne takie jak: siła, szybkość, gibkość, rozwija koordyncję ruchową oraz silną wolę, a także poprawia umiejętność koncentracji. Następnym etapem treningu, jest kształtowanie odruchów samoobrony w oparciu o techniki stylu Shaolin (wybrane elementy) oraz ćwiczenia oddechowe (qi gong) - "zabawa w sztukę walki". Prowadzenie: były trener kadry narodowej Kung - Fu Krzysztof Kęsek - Akademia Walk. Więcej informacji o zajęciach można uzyskać
tutaj.
Poniedziałek, Środa 17:30 - 21:00 Kung - Fu, Tai Chi, Full Contact
Gimnastyka 50+.
Zajęcia rekreacyjno - rehabilitacyjne dla osób w wieku 50+. Zawierają elementy rehabilitacji aparatu ruchu, calaneticsu, pilatesu, jogi oraz techniki Aleksandra wzmacniające i uelastyczniające.
Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu. Prowadzenie: Renata Świerczek.
Wtorek, Czwartek 9:00 - 10:00
Gimnastyka dla Pań wieku dojrzałego.
Treningi mają na celu:
- usprawnienie funkcji układu sercowo - naczyniowego i oddechowego
- stabilizację sylwetki, wzmocnienie grup mięśni posturalnych
- poprawę samopoczucia
- profilaktykę w zapobieganiu chorób naczyniowych i osteoporozy.
Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu. Prowadzenie: dr rehabilitacji Maria Mleczko.
Poniedziałek, Środa 10:00 - 11:00
Fitness. Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu. Prowadzenie: Anna Morawska - absolwentka AWF w Warszawie
Wtorek 18:00 - 19:00 Pilates/Zdrowy Kręgosłup
Czwartek 18:00 - 19:00 Body Ball
Pilates - system ćwiczeń fizycznych, których celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Wg założeń metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.
Zdrowy kręgosłup to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, z wykorzystaniem wielu technik terapeutycznych. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.
Body Ball - Przystępna forma aerobowa kształtująca sylwetkę, dostosowana do możliwości i wydolności fizycznej osób w różnym wieku. Świetne rozwiązanie gimnastyki z użyciem dużych piłek rehabilitacyjnych (65-90 cm śr) co wspomaga stabilizację stawów, ułatwia technikę ćwiczeń ale i stanowi wyzwanie dla kondycji, siły i statyki.
